Pirâmide Alimentar: principais recomendações

• Ingestão de alimentos ricos em fibras, com baixa concentração de gorduras e açúcares refinados;

• Consumo diário de oito copos de água;

• Possível necessidade de suplementação da dieta com cálcio e vitamina D e vitamina B12;

• Consumo de alimentos integrais, produtos lácteos com pouca gordura, carnes magras, pescados e aves.